Hocus Chokus
BJJ Wien

Dein Brazilian Jiu-Jitsu-Dojo in Wien

BJJ, Grappling und Spaß in einer einzigartigen Community

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Super Atmosphäre, kompetente Trainer*innen, man kommt gut mit, auch als Anfänger. BJJ Training auf hohem Niveau, TOP!

Daniel S.

★★★★★

Endlich ein Dojo, in dem man sich als Frau sofort willkommen fühlt. Super Atmosphäre, respektvoll und motivierend.

Magda H.

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Mega Community, zero Ego. Bei Hocus Chokus lerne ich jedes Training dazu und fühle mich einfach richtig gut aufgehoben.

David W.

Team

Prof. Philipp Kainz

• Headcoach und Gründer von Hocus Chokus
• Black Belt unter Prof. Petar Pecija (ZR Team Vienna)
• österreichischer Diplomsportlehrer
• Siege und Medaillenplatzierungen bei internationalen Turnieren
• abseits der Matte leidenschaftlicher Zauberer

Simone Kostenzer

• Assistenzcoach
• Brown Belt unter Prof. Petar Pecija (ZR Team Vienna)
• Medaillenplatzierungen bei internationalen Turnieren

10 Gründe, Teil unseres BJJ-Teams zu werden

1. 🛡️ Ein sicheres Umfeld, in dem sich jede Person wirklich willkommen fühlt

   Bei uns trainierst Du in einer Atmosphäre, in der Respekt, Fairness und echtes Miteinander selbstverständlich sind. Genau so soll modernes BJJ sein: sicher, menschlich und für alle zugänglich. ⌵

   In unserem Dojo legen wir größten Wert darauf, dass sich jede Person vom ersten Moment an wohl fühlt – egal welches Geschlecht, Alter, Fitnesslevel oder welche Herkunft. Brazilian Jiu Jitsu lebt von gegenseitigem Respekt und einem sicheren Umfeld, und genau das ist der Kern unserer Schule.

   Viele Menschen sind zu Beginn unsicher, ob BJJ wirklich etwas für sie ist. Bei uns bekommst Du die perfekte Antwort: eine familiäre Atmosphäre, klare Regeln für einen respektvollen Umgang und Trainer*innen, die darauf achten, dass niemand überfordert wird oder sich unsicher fühlt.

   • klare Kommunikation im Training
   • freundliche und respektvolle Trainingspartner*innen
   • kontrolliertes Rollen für Sicherheit und Fortschritt
   • zugängliches Umfeld für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

   Egal ob Du Brazilian Jiu Jitsu in Wien neu ausprobieren möchtest oder schon Grappling-Erfahrung hast – bei uns erwartet Dich ein Dojo, in dem Sicherheit, Vertrauen und die Gemeinschaft an oberster Stelle stehen.

2. 🎓️ Trainiere mit einem Headcoach, der BJJ sportwissenschaftlich fundiert unterrichtet

   Prof. Philipp ist österreichischer Diplomsportlehrer – das bedeutet: Jedes Training folgt einer klaren Methode, einem klaren Lernziel und einem professionellen Aufbau. Du profitierst von einem durchdachten System, das Dir stabile und nachvollziehbare Fortschritte ermöglicht. ⌵

   In BJJ Gyms hängt die Qualität des Trainings stark davon ab, wie gut ein*e Trainer*in erklären kann. Bei uns profitierst Du von einem Headcoach, der nicht nur technisch stark ist, sondern auch über eine umfassende sportwissenschaftliche Ausbildung verfügt. Als österreichischer Diplomsportlehrer versteht Philipp genau, wie Bewegungsabläufe vermittelt werden, wie Menschen effizient lernen und wie man Training so strukturiert, dass Anfänger*innen wie Fortgeschrittene sich konstant weiterentwickeln.

   Das bedeutet für Dich: Bei uns folgt jedes Training einem klaren Konzept – mit strukturierten Lernzielen, methodischem Aufbau und nachvollziehbaren Entwicklungsschritten. Genau deshalb fühlen sich Anfänger*innen bei uns sicher und bauen schnell ein solides Fundament auf, während Fortgeschrittene komplexe Technik, taktisches Verständnis und strukturiertes Sparring erhalten.

   In unserer BJJ Schule in Wien legen wir Wert auf:

   • didaktisch sinnvolle Technikvermittlung
   • methodisch aufgebautes Brazilian Jiu-Jitsu-Training
   • klare Progressionen für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
   • logisch strukturiertes Drillen und Sparring
   • einen roten Faden, der sich durch jedes Training zieht

   Wenn Du Brazilian Jiu Jitsu ernsthaft lernen möchtest, bietet Dir ein Headcoach mit sportpädagogischem Hintergrund einen enormen Vorteil. Du trainierst nicht nur härter – Du trainierst klüger.

3. 🌱 Der perfekte Start ins BJJ – klar strukturiert, sicher und absolut anfängerfreundlich

   Du brauchst keine Vorerfahrung. Wir holen Dich genau dort ab, wo Du stehst, und führen Dich Schritt für Schritt in Brazilian Jiu Jitsu ein – verständlich, sicher und motivierend. ⌵

   Wenn Du neu im Brazilian Jiu-Jitsu bist, bist Du bei uns ideal aufgehoben. Du musst weder besonders fit sein noch Kampfsporterfahrung haben. Unser Dojo ist darauf spezialisiert, Einsteiger*innen strukturiert, sicher und mit einem klaren System an BJJ heranzuführen.

   Dafür haben wir einen eigenen Beginnerkurs entwickelt, in dem Du die wichtigsten Grundlagen lernst. Dabei werden grundlegende Konzepte – wie Position, Balance, Kontrolle oder Energieeffizienz – anhand von konkreten Techniken vermittelt. So verstehst Du nicht nur, was Du machst, sondern auch, warum Du es machst.

   Unser methodisches Curriculum baut Deine Basis Schritt für Schritt auf. Dazu gehören:

   • einfache Grundbewegungen
   • Erörterung der wichtigsten Positionen im Brazilian Jiu Jitsu
   • grundlegende Selbstverteidigungsprinzipien
   • kontrolliertes Drillen zur Bewegungsautomatisierung
   • Anwendung der Konzepte in verständlichen Techniksequenzen

   Unser Ziel ist klar: Wir möchten, dass Du Dich beim Training sicher fühlst und gleichzeitig erkennst, wie viel Fortschritt schon in den ersten Wochen möglich ist.

   Wenn Du in Wien nach einer BJJ-Schule suchst, die Anfänger*innen ernst nimmt und professionell anleitet, findest Du bei Hocus Chokus den idealen Einstieg.

4. 💪 Fortgeschrittene entwickeln bei uns Technik, Timing und Strategie auf einem neuen Level

   Du bekommst detaillierte Technik, klare Entwicklungspfade und hochwertiges Sparring, das Dich technisch, taktisch und körperlich weiterbringt. ⌵

   Fortgeschrittene BJJ-Athlet*innen brauchen mehr als nur neue Techniken – sie brauchen ein System, das ihnen hilft, Timing, Kontrolle, Übergänge und strategisches Denken zu verfeinern. Genau darauf legen wir im fortgeschrittenen Training großen Wert.

   Unser strukturiertes Curriculum baut auf grundlegenden Positionen und Konzepten auf und erweitert sie um:

   • effiziente Guard-Passing-Systeme für Gi und No-Gi
   • strategisches Gamebuilding – Dein A-Game entwickeln und festigen
   • spezifisches Sparring für Takedowns, Guard Work und high percentage Submissions
   • Positionsstabilität und Kontrolle unter Widerstand
   • situatives Sparring für besseres Timing und präzisere Entscheidungen

   Das Ziel ist klar: Du sollst nicht nur wissen, wie eine Technik funktioniert, sondern sie aktiv im Sparring anwenden können – unter Druck, mit Timing und mit Plan.

   Deshalb arbeiten wir im Fortgeschrittenenbereich stark mit Konzepttraining, isolierten Positionsrunden und spezifischem Sparring. So entwickelst Du Fähigkeiten, die sich direkt im Rollen bemerkbar machen.

   Wenn Du bereits BJJ Erfahrung hast und in Wien ein Dojo suchst, das technische Präzision, konzeptionelles Verständnis und strukturiertes Sparring kombiniert, bietet Dir Hocus Chokus die perfekte Umgebung, um Dein Jiu Jitsu nachhaltig weiterzuentwickeln.

5. 🤼 Sicheres, kontrolliertes Sparring – damit Du langfristig gesund bleibst

   Wir achten darauf, dass jede Runde fair, respektvoll und kontrolliert abläuft. Sicherheit geht immer vor – ohne die Intensität und Freude am Rollen zu verlieren. ⌵

   Sparring ist ein zentraler Teil von Brazilian Jiu Jitsu – aber nur, wenn es sicher, respektvoll und sinnvoll strukturiert ist. Bei uns erlebst Du Rollen in einem Umfeld, das sowohl technische Entwicklung als auch Verletzungsprävention im Fokus hat.

   Wir legen besonderen Wert auf klare Kommunikation, Partner*innenwahl und kontrolliertes Tempo. Dadurch entsteht ein Trainingsraum, in dem Anfänger*innen und Fortgeschrittene gemeinsam progressiv, aber sicher rollen können.

   Wichtig ist uns vor allem:

   • technisch sauberes Rollen ohne Ego
   • kontrollierte Intensität
   • verantwortungsvolle Partner*innen
   • klare Regeln für Druck, Tempo und Widerstand
   • spezifische Sparringsformen, um Technik unter realistischen Bedingungen zu festigen

   Ein gut geführtes Sparring sorgt dafür, dass Du regelmäßig trainieren kannst, ohne ständig Angst vor Verletzungen zu haben oder über Deine Grenzen gedrängt zu werden.

   Wenn Du in Wien Brazilian Jiu Jitsu trainieren möchtest und Wert auf Sicherheit und langfristige Gesundheit legst, findest Du bei Hocus Chokus genau das Umfeld, das Du brauchst.

6. 👥 Kleingruppen – fast wie Privatunterricht, nur mit Teamgefühl

   Weil wir noch im Aufbau sind, trainierst Du in kleinen Gruppen mit extrem viel persönlicher Betreuung. Das beschleunigt Deine Entwicklung enorm. ⌵

   Kleine Gruppen ermöglichen ein BJJ Training, das sich intensiv, persönlich und unglaublich effektiv anfühlt. Durch den Kleingruppencharakter haben wir die Möglichkeit, direkt auf Deine Bewegungen, Dein Timing und Deine individuellen Bedürfnisse einzugehen – und genau das macht einen großen Unterschied für Deinen Fortschritt.

   Während des Brazilian Jiu Jitsu Trainings bekommst Du präzise Korrekturen, persönliche Tipps und Hinweise, wie Du Deine Technik im Gi und No-Gi weiter optimieren kannst. Du lernst nicht nur eine Technik, sondern wie Du sie für Dein eigenes Game anpasst.

   Unsere Kleingruppen bieten Dir:

   • viel 1:1-Aufmerksamkeit und persönliches Coaching
   • schnellere technische Entwicklung
   • direkte Korrekturen und Anpassungen während des Trainings
   • individuelle Tipps für Dein persönliches A-Game
   • eine familiäre Atmosphäre, die Struktur und Sicherheit gibt

   In kleinen Gruppen entsteht eine Lernumgebung, die technische Qualität, Motivation und Wohlfühlen perfekt verbindet. Diese Kombination sorgt dafür, dass Du schneller Fortschritte machst und Dich bei jedem Training gut aufgehoben fühlst.

   Wenn Du in Wien Brazilian Jiu Jitsu trainieren möchtest und Wert auf persönliche Entwicklung, intensive Betreuung und spürbare Fortschritte legst, sind unsere Kleingruppen genau das Richtige für Dich.

7. ❤️ Ein Dojo mit Herz – bei uns wirst Du Teil der Hocus Chokus-Familie

   Wir stecken unglaublich viel Liebe, Energie und Leidenschaft in unser Dojo. Jeder Mensch, der bei uns trainiert, wird ein wertvoller Teil unserer Community. ⌵

   Hocus Chokus ist mehr als ein Ort zum Trainieren – es ist ein Herzensprojekt. Wir haben dieses Dojo aufgebaut, weil wir eine Umgebung schaffen wollten, in der Menschen gemeinsam wachsen können – auf der Matte und abseits davon.

   Unsere Community lebt von Respekt, Offenheit und echtem Miteinander. Es spielt keine Rolle, wer Du bist oder wo Du herkommst – bei uns zählt, dass wir einander unterstützen und gemeinsam Fortschritte feiern. Genau diese Atmosphäre macht unser Brazilian Jiu Jitsu Training zu etwas Besonderem.

   Wir möchten, dass Du Dich vom ersten Moment an willkommen fühlst. Dafür sorgen:

   • ein respektvoller Umgang
   • ein warmes, positives Trainingsklima
   • wertschätzende, persönliche Betreuung durch unsere Trainer*innen
   • gemeinsame Werte, die Sicherheit und Vertrauen schaffen
   • ein Gefühl von Zugehörigkeit, das weit über den Sport hinausgeht

   Viele Menschen finden im BJJ nicht nur ein Training, sondern eine zweite Familie. Genau dieses Gefühl möchten wir bei Hocus Chokus vermitteln. Unser Ziel ist es, ein Dojo zu sein, das Dich motiviert, unterstützt und Dir ein Umfeld gibt, in dem Du wachsen kannst – technisch, mental und menschlich.

   Wenn Du auf der Suche nach einer BJJ Schule in Wien bist, in der Community großgeschrieben wird und jeder Mensch willkommen ist, wirst Du Dich bei uns sofort zuhause fühlen.

8. 🏋️ Ein funktioneller Kraftbereich, der perfekt auf BJJ abgestimmt ist

   Mit Kettlebells, Langhantel, Powerrack, Kurzhanteln, Ringen und Ergobike hast Du alles, was Du für Grappling-spezifisches Krafttraining brauchst – direkt bei uns im Dojo. ⌵

   Ein starker, fitter und athletischer Körper ist eine enorme Unterstützung im Brazilian Jiu Jitsu. Deshalb haben wir einen funktionellen Kraftbereich aufgebaut, der genau darauf ausgerichtet ist: Dich körperlich weiterzubringen, Deine Performance auf der Matte zu verbessern und Dir zu helfen, eine kräftige, sportliche Basis aufzubauen – ohne dass Du dafür ein Fitnesscenter brauchst.

   Unser Kraftbereich ist perfekt geeignet, um:

   • Deine allgemeine Fitness zu steigern
   • einen athletischen, stabilen Körper aufzubauen
   • Kraft für Takedowns, Guard Work und Kontrolle zu entwickeln
   • Explosivität und Ausdauer zu verbessern
   • BJJ Bewegungen effizienter und kraftsparender zu machen

   Die Ausstattung umfasst:

   • Kettlebells für funktionelle Kraft und Athletik
   • Kurzhanteln
   • Langhantel & Powerrack
   • Ringe für Stabilität, Zugkraft und Körperkontrolle
   • Ergobike für Warmup, Ausdauer und Conditioning
   • Platz für Mobility- und Bodyweight-Training

   Natürlich trägt ein ausbalancierter Körper auch dazu bei, Belastungen besser wegzustecken – was automatisch zu weniger Verletzungen führt. Doch im Mittelpunkt steht hier: Du wirst fitter, stärker und athletischer, ohne ein zusätzliches Gym zu benötigen.

   Wenn Du in Wien BJJ trainieren und gleichzeitig Deine körperliche Leistungsfähigkeit auf ein neues Level heben möchtest, bietet Dir Hocus Chokus alles, was Du dafür brauchst – direkt im Dojo.

9. 🤝 Eine starke Community – gemeinsam wachsen, auf und abseits der Matte

   Bei uns trainierst Du nicht nur gemeinsam – Du wächst gemeinsam. Und als Teil des ZR Teams wirst Du Teil einer internationalen BJJ Familie. ⌵

   Brazilian Jiu Jitsu verbindet Menschen auf eine ganz besondere Art. Die gemeinsamen Herausforderungen im Training, das Sparring, das Lernen und der respektvolle Umgang schaffen eine Verbindung, die weit über die Matte hinausgeht. Genau diesen Teamgeist leben wir bei Hocus Chokus jeden Tag – auf und abseits der Matte.

   Als Teil des ZR Teams wirst Du außerdem Mitglied einer internationalen BJJ Gemeinschaft, die Dich in Deiner Entwicklung begleitet und Dir Zugang zu weltweiten Camps, Seminaren und Trainingspartner*innen eröffnet.

   In unserem Dojo unterstützen wir einander nicht nur im Training, sondern auch darüber hinaus: Wir fahren gemeinsam auf BJJ Camps, besuchen Turniere, feiern Erfolge miteinander und stehen uns auch außerhalb des Sports freundschaftlich zur Seite.

   Unser Teamgeist zeigt sich besonders in:

   • gegenseitiger Unterstützung beim Lernen und Rollen
   • einem respektvollen, freundlichen Umgang
   • gemeinsamen Camps, Seminaren und Turnierbesuchen
   • einem Umfeld, das Motivation, Vertrauen und Zusammenhalt stärkt

   Viele Menschen bleiben im BJJ nicht nur wegen der Techniken – sondern wegen der Community, die sie dort finden. Wir möchten, dass Du nicht nur trainierst, sondern einen Ort findest, an dem Du Dich sportlich und menschlich weiterentwickeln kannst.

   Wenn Du eine BJJ-Schule in Wien suchst, in der Teamspirit gelebt wird und Du ein Teil von etwas Größerem wirst, dann passt Du perfekt zu Hocus Chokus und zum ZR Team.

10. ✨ Sauberkeit & Wohlfühlatmosphäre – ein Dojo, in dem Du Dich gerne aufhältst

    Wir achten sehr auf Hygiene, gepflegte Matten und eine angenehme Umgebung, damit Du Dich beim Training rundum wohlfühlst. ⌵

    Eine saubere, gepflegte Trainingsumgebung ist die Grundlage für gutes Brazilian Jiu-Jitsu-Training. Wir legen großen Wert darauf, dass unser Dojo nicht nur technisch überzeugt, sondern auch hygienisch auf höchstem Niveau ist. Saubere Matten, frische Luft und ein angenehmes Raumklima sorgen dafür, dass Du Dich jederzeit wohl und sicher fühlst.

    Unsere Mitglieder verbringen viel Zeit im Dojo – deshalb gestalten wir es so, dass man gerne Zeit dort verbringt. Die Mattenflächen werden regelmäßig gereinigt, der Kraftbereich ordentlich gehalten und die gesamte Trainings- umgebung so gestaltet, dass sie Motivation, Konzentration und Wohlbefinden fördert.

    Unser Hygienestandard beinhaltet:

    • tägliche Mattenreinigung
    • regelmäßige Desinfektion der Kontaktflächen
    • klare Regeln für Körperhygiene & Trainingstextilien
    • ein gepflegtes Raumklima mit angenehmer Atmosphäre
    • Ordnung im Kraftbereich und auf allen Trainingsflächen

    Die Wohlfühlatmosphäre ist uns genauso wichtig wie die Technik. Ein sauberes Dojo zeigt Wertschätzung gegenüber allen, die dort trainieren – und schafft eine Umgebung, in der man sich gerne bewegt, entwickelt und aufhält.

    Wenn Du ein BJJ-Gym in Wien suchst, das Hygiene, Professionalität und ein gutes Gefühl verbindet, dann findest Du bei Hocus Chokus genau diese Qualität.

Über uns

Willkommen bei Hocus Chokus, Deiner Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Schule mitten in Wien. Ganz gleich, ob Du als Anfänger*in eine neue sportliche Herausforderung suchst, einfach fitter werden willst oder als Fortgeschrittene*r Deine Fähigkeiten weiterentwickeln möchtest – bei uns bist Du genau richtig!

Philosophie

Hocus Chokus ist ein offizielles ZR Team-Dojo

Als Teil des international etablierten ZR Team Austria stehen wir für hohe Qualitätsstandards, professionelle Anleitung und eine starke Gemeinschaft. Hocus Chokus ist direkt aus dem ZR Team Vienna erwachsen und bleibt eng mit ihm verbunden. Dadurch bist Du Teil einer lebendigen Community mit regelmäßigen Seminaren, internationalen Camps und einem starken Zusammenhalt auf und abseits der Matte.

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ZR Team Vienna

Das ZR Team Vienna gehört zu den renommiertesten Brazilian Jiu-Jitsu Akademien Österreichs und ist weit über die Landesgrenzen hinaus bekannt. Geleitet wird es von Prof. Petar Pecija – dem langjährigen Trainer und Mentor von Headcoach Philipp Kainz. Die Akademie steht seit vielen Jahren für technische Präzision, eine außergewöhnlich starke Gemeinschaft und sportliche Erfolge auf internationalem Niveau – von den ersten Trainingsschritten bis hin zu Weltmeistertiteln.

Hocus Chokus ist nicht einfach nur ein Partnerdojo, sondern ein direkt aus diesem Umfeld entstandener, extrem eng verbundener Teil des ZR Team Vienna. Das Dojo lebt dieselben Werte, dieselbe Trainingsphilosophie und dieselben Qualitätsstandards, die das ZR Team Vienna prägen. Als offizieller Teil der ZR Team Association – einem internationalen Netzwerk mit über 200 Teams, gegründet von Professor Zé Radiola, einem 5. Dan-Schwarzgurt und Schüler von Master Carlos Gracie Jr. – profitiert Hocus Chokus von höchster technischer Expertise und einer starken globalen Gemeinschaft.

Unter der fachlichen Leitung und Inspiration von Prof. Petar Pecija bietet das ZR Team Vienna ein vielseitiges Trainingsumfeld mit Fokus auf BJJ, Grappling und körperliche Leistungsfähigkeit. Genau diese Qualität und dieser Spirit spiegeln sich im Training bei Hocus Chokus wider. Die enge Zusammenarbeit ist ein zentraler Bestandteil der Identität von Hocus Chokus – nicht nur auf dem Papier, sondern im gelebten Alltag.

Als eng verknüpftes Dojo nimmt Hocus Chokus regelmäßig gemeinsam mit dem ZR Team Vienna an hochkarätigen Seminaren teil, besucht zusammen BJJ Camps und fährt gemeinsam auf nationale wie internationale Wettkämpfe. Mitglieder profitieren dadurch von einer außergewöhnlich starken Vernetzung, direktem Zugang zu Spitzen-Coaches und einer familiären Community, die weit über das eigene Dojo hinausgeht.

Weitere Infos zum ZR Team Vienna und zur ZR Association unter: zrteambjj.at und zrteamassociation.net

Häufig gestellte Fragen rund um BJJ in Wien - FAQs

1. Ist BJJ für Anfänger*innen geeignet?

   Ja, absolut. Du kannst ohne Vorerfahrung starten – egal wie alt Du bist oder wie fit Du Dich fühlst. Unsere Beginner-Einheiten holen Dich dort ab, wo Du stehst. ⌵

   Brazilian Jiu-Jitsu ist eine der einsteigerfreundlichsten Kampfsportarten überhaupt, weil es auf Technik, Positionen und effizienten Bewegungsmustern basiert – nicht auf Kraft oder Vorkenntnissen.

   In unseren BJJ-Anfänger*innenprogrammen in Wien lernst Du schrittweise die Grundlagen: sichere Fallschule, Positionskontrolle, einfache Sweeps, Escapes und erste Submissions. Jede Einheit ist so aufgebaut, dass Du als Beginner Fortschritt und Erfolg spürst, ohne Überforderung.

   Viele unserer Mitglieder starten bei null – und entwickeln sich dank eines klar strukturierten Systems schnell weiter. Wenn Du BJJ in Wien ausprobieren willst, bist Du bei Hocus Chokus perfekt aufgehoben.

2. Wie läuft eine Trainingseinheit ab?

   Wir wärmen uns gemeinsam auf, wiederholen Techniken, üben sie kontrolliert im Positionssparring und schließen mit freiem Sparring ab. ⌵

   Eine gut strukturierte Trainingseinheit ist entscheidend, um im Brazilian Jiu-Jitsu langfristig Fortschritte zu erzielen. Bei Hocus Chokus folgen unsere BJJ-Classes in Wien einem klaren, bewährten Ablauf:

   • Funktionelles Aufwärmen, Mobilität und leichte Drills zur Vorbereitung
   • Einführung und Erklärung der Technik des Tages
   • Wiederholungsdrills, um Bewegungsmuster zu festigen
   • Positionssparring, um Techniken in einem realistischen, aber kontrollierten Umfeld anzuwenden
   • Optionales freies Sparring, bei dem Timing, Strategie und Anpassungsfähigkeit geschult werden

   Diese Struktur sorgt dafür, dass Anfänger*innen und Fortgeschrittene kontinuierlich lernen, Sicherheit gewinnen und ihre Technik sauber weiterentwickeln können.

3. Gi oder NoGi – was ist der Unterschied?

   Gi-BJJ wird im traditionellen Kimono trainiert und bietet viele Griffoptionen. NoGi ist schneller, rutschiger und ähnelt dem Grappling im MMA. ⌵

   Gi und NoGi sind zwei Trainingsformen im Brazilian Jiu-Jitsu, die jeweils eigene Schwerpunkte setzen.

   Gi-BJJ wird mit dem klassischen Kimono trainiert. Ärmel, Kragen und Hosenbeine ermöglichen vielfältige Griffe, Würfe, Kontrollpositionen und Submissions. Diese Variante schult Strategie, Geduld und präzise Technik.

   NoGi-BJJ findet ohne Gi statt, meist in Rashguard und Shorts. Durch das fehlende Material wird das Training schneller und dynamischer. Du arbeitest verstärkt mit Underhooks, Overhooks, Frames und direkter Körperkontrolle, was es besonders relevant für Grapplingturniere und MMA macht.

   Viele Schüler*innen trainieren beide Varianten, da sie sich hervorragend ergänzen. Bei Hocus Chokus kannst Du beide Formen ausprobieren und den Stil finden, der am besten zu Dir passt.

4. Welche Ausrüstung brauche ich?

   Für Gi-Einheiten brauchst Du einen Gi – für NoGi reichen Rashguard, Shorts oder Leggings ohne Reißverschlüsse. Ein Zahnschutz ist besonders fürs Sparring sinnvoll. Abseits der Matte benötigst Du aus hygienischen Gründen Flipflops oder Schlapfen. Eine Wasserflasche ist ebenfalls sinnvoll, damit Du während des Trainings gut hydriert bleibst. ⌵

   Für BJJ brauchst Du nicht viel, aber die richtige Ausrüstung macht Dein Training sicherer und angenehmer.

   Gi-Training: Ein Kimono ist hier unverzichtbar. Für Deine erste Einheit kannst Du Dir bei uns einen Gi ausborgen, damit Du sofort starten kannst.

   NoGi-Training: Enge Sportkleidung wie Rashguard und Shorts oder Leggings reicht völlig aus. Wichtig ist, dass Deine Kleidung keine Reißverschlüsse, Knöpfe oder Taschen hat, damit Du nicht hängenbleibst und Deine Trainingspartner*innen schützt.

   Fürs Sparring empfehlen wir Dir einen Zahnschutz, um Deine Zähne bestmöglich zu schützen.

   Abseits der Matte benötigst Du aus hygienischen Gründen Flipflops oder Schlapfen, damit der Bereich zwischen Umkleide und Matte sauber bleibt.

   Eine Wasserflasche ist ebenfalls sinnvoll, damit Du während des Trainings gut hydriert bleibst.

   Mit dieser Grundausstattung bist Du optimal vorbereitet, um sicher und effektiv Brazilian Jiu-Jitsu zu trainieren.

5. Wie oft sollte ich BJJ trainieren?

   Zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche reichen aus, um spürbare Fortschritte zu machen und Techniken wirklich zu verinnerlichen. ⌵

   Wie oft Du trainieren solltest, hängt von Deinen Zielen, Deiner Zeit und Deinem aktuellen Fitnesslevel ab – aber für die meisten Menschen hat sich ein Rhythmus von 2 bis 3 BJJ-Einheiten pro Woche als ideal erwiesen.

   Mit dieser Trainingsfrequenz kannst Du:

   • Bewegungsabläufe regelmäßig wiederholen und festigen
   • Positionsverständnis, Timing und Technik aufbauen
   • Kraft, Mobility und Ausdauer verbessern
   • ein stabiles Fundament an Grundtechniken entwickeln

   Wenn Du schneller Fortschritte möchtest oder langfristig Wettkämpfe planst, kannst Du natürlich öfter trainieren. Ambitionierte Sportler*innen nutzen häufig 4 bis 6 Einheiten pro Woche – das ist jedoch kein Muss.

   Wichtig ist: Selbst 1 bis 2 Einheiten pro Woche können langfristig einen enormen Unterschied machen. Gründe dafür:

   • Die Fortschritte summieren sich über Monate und Jahre
   • Bewegungsmuster bleiben erhalten, weil sie regelmäßig wiederholt werden
   • Du reduzierst das Verletzungsrisiko durch ausreichende Erholung
   • Ein stabiler Trainingsrhythmus entsteht und bleibt bestehen
   • BJJ wird zu einem nachhaltigen Teil Deines Lebens

   Finde eine Trainingsfrequenz, die zu Deinem Alltag passt, sich entspannt integrieren lässt und Dich nicht überfordert. Lieber ein weniger perfekter Plan B, den Du konsequent umsetzt, als ein perfekter Plan A, der nicht realistisch durchzuhalten ist.

   Kontinuität ist der entscheidende Faktor im Brazilian Jiu-Jitsu. Bei Hocus Chokus kannst Du genau in dem Tempo trainieren, das nachhaltig für Dich funktioniert.

6. Ist BJJ auch für Frauen geeignet?

   Ja – absolut. BJJ ist eine äußerst effektive Selbstverteidigungsform für Frauen. Bei uns gibt es eine Women-Only-Einheit und eine respektvolle, unterstützende Trainingskultur in allen Stunden. ⌵

   Brazilian Jiu-Jitsu wurde entwickelt, damit sich eine körperlich unterlegene Person effektiv gegen stärkere Angreifer*innen verteidigen kann - deshalb eignet es sich für Frauen besonders gut.

   In unserer Women-Only-Einheit trainierst Du in einem geschützten Rahmen gemeinsam mit anderen Frauen. Du kannst Techniken in Ruhe aufbauen, Selbstvertrauen entwickeln und lernen, wie Du Deinen Körper effizient einsetzt.

   Natürlich sind Frauen auch in allen regulären Einheiten willkommen. Unsere Trainingskultur basiert auf:

   • Respekt
   • Achtsamkeit
   • gegenseitiger Rücksichtnahme
   • einer freundlichen, offenen Atmosphäre

   Viele Frauen beginnen mit BJJ wegen Selbstverteidigung, Fitness oder als mentalem Ausgleich – und bleiben, weil sie die Community, die technische Tiefe und das Körpergefühl lieben.

   Langfristig bietet BJJ Frauen:

   • realistische Selbstverteidigung
   • mehr Körperbewusstsein und Stabilität
   • mentale Stärke und Stressabbau
   • eine unterstützende Gemeinschaft
   • eine Sportart, die sich an jede Körperform und jedes Level anpasst

   Bei Hocus Chokus legen wir großen Wert darauf, dass Du Dich sicher, willkommen und ernst genommen fühlst – unabhängig von Deinem Erfahrungsstand.

7. Was bedeutet Hocus Chokus?

   Der Name verbindet zwei Welten, die unseren Headcoach Philipp Kainz ausmachen. Abseits der Matte begeistert er als Zauberkünstler – Hocus. Auf der Matte zeigt er seine zweite Leidenschaft: technisch saubere und effektive Chokes – Chokus. Das Wortspiel ist somit eine Abwandlung von "Hocus Pocus" und steht für die Mischung aus Magie, Präzision und spielerischer Leichtigkeit, die unser Training auszeichnet. ⌵

   Hocus Chokus ist mehr als nur ein Name – es ist ein Konzept, das widerspiegelt, was unser Gym ausmacht: die Kombination aus spielerischer Kreativität und technischer Präzision.

   Der Begriff verbindet zwei Welten, die Philipp prägen:

   • Hocus – seine Welt als professioneller Zauberkünstler, in der Präzision, Timing und Showmanship im Mittelpunkt stehen
   • Chokus – seine Leidenschaft auf der Matte, wo effiziente Technik, Kontrolle und präzise Chokes zählen

   Das Wortspiel lehnt sich an Hocus Pocus an und steht für:

   • Leichtigkeit und Spaß beim Lernen
   • technische Raffinesse
   • klare Strukturen, die zu Aha-Momenten führen
   • kreative Problemlösung auf der Matte
   • einen freundlichen, offenen Zugang zu Brazilian Jiu-Jitsu

   Für viele Mitglieder fasst Hocus Chokus zusammen, was BJJ so besonders macht: die Mischung aus Magie, Präzision und dem Gefühl, dass saubere Technik sich manchmal wie ein kleines Wunder anfühlt.

Wenn Du weitere Fragen hast, melde Dich gerne bei uns!

Stundenplan

Preise & Mitgliedschaften

Erreichbarkeit & Anfahrt

Öffentlich: U4 (Meidlinger Hauptstraße), U6 (Niederhofstraße), 7A, 9A, 10A, 63A

Parkmöglichkeiten: Unser Standort liegt im 12. Bezirk - dort gilt die flächendeckende Kurzparkzone. Wer mit dem Auto kommt, sollte beachten, dass man von Montag bis Freitag zwischen 9:00 Uhr und 22:00 Uhr einen Parkschein benötigt. Alternativ kannst Du auch in einer der nahegelegenen Parkgaragen parken.

Kontakt

Prof. Philipp Kainz

✉️: bjj@hocus-chokus.com

📞: +43 650 485 4344

Adresse:
Ruckergasse 12/1
1120 Wien
(Google Maps Link)